學期快結束了
終於要跟高一快樂的生活說掰掰了...
暑假可以好好利用...做做些自己喜歡的事
當然也別忘記複習以前的科目
不然高三會很辛苦(學長的經驗傳承)

減重的話....
主要在於....減少攝取熱量.....增加運動量

減少攝取熱量主要是減少醣類的攝取量(肉跟蔬菜照吃)
最好是一天一點的慢慢減少...
一次少太多反而會更餓

人類主要是消耗三種飲養素取得能量
醣類...脂肪...蛋白質...

當醣類不足時,身體就會開始消耗脂肪作為能量
腹部因為是儲存脂肪的地方所以會先瘦

吃肉減肥法就是只攝取蛋白質連脂肪都不攝取(瘦得更多)

增加運動量....
也是採漸進式....
每天作30分鐘
如果不喜歡跑步的話就用快走吧...
其實運動可以抑制食慾
好像跟小腸的蠕動有關...

不要去吃什麼減肥藥..減肥茶的
瘦不下來又傷身體
如果減肥藥真的有用的話那世界上就沒有胖子了....