Angel Wolves

再開始上課前先來個超~~~簡易料理

我們的材料有:
熱水....1杯
泡麵....1碗

做法:
1.把熱水倒入放好調理包的杯麵中蓋起等3分鐘
2.3分鐘過後就可以食了~~XD

如何,夠簡單了吧~~XD(被踹飛

接著是主題:戚風蛋糕

材料:可做8吋3個
1.
低筋麵粉...300克
發粉.......9克
鹽.........6克
細砂糖.....105克
2.---------------------
沙拉油.....120克
蛋黃.......225克
奶水.......180克(可用鮮奶代替)
香草水.....3克(可加可不加) ...

說到早晨清醒第一件事~~~~~不外乎是把眼皮睜開(被踹
而第二件事------不是伸懶腰就是從床上爬起來(眾獸歐

回歸主題~~~

首先是拉筋~~~拉筋很好的~~可以把晚上所累積的毒素排出體外
接著是伸展操~~~伸展操很好的~~~可以把晚上所累積的毒素排出體外(踢爆

重點.....
在於早晨的溜冰衝刺或帶隊溜個60~100圈之後

首先仰臥起坐背不碰地100兩組 ...